СПОСОБЫ УПРАВЛЕНИЯ ПАМЯТЬЮ
Основные принципы рационального восприятия информации
Основные принципы концентрации
Основные принципы запечатления информации
Основные принципы повторения информации
Основные принципы запоминания лиц
Основные принципы запоминания имён
Основные принципы забывания информации
Основные принципы припоминания забытой информации
Запоминание человеком той или иной информации осуществляется посредством её прохождения через последовательный ряд фаз:
- восприятие информации;
- концентрация на воспринятом;
- запечатление воспринятой информации;
- повторение;
- забывание;
- припоминание забытой информации.
При этом некоторая эмоциональная окраска события, информации (не слишком сильная) облегчает запоминание. Кроме того, положительный опыт запоминания лучше, чем отрицательный, а отрицательный - лучше, чем нейтральный.
Продуктивность нашей памяти зависит от времени суток. Так, эффективность запоминания оказывается выше, если информация, которую нужно использовать на следующее утро, запоминается перед сном. В течение дня продуктивность памяти меняется: между 8 и 12 часами она максимальна, после обеда заметно снижается, а затем вновь начинает медленно возрастать. Если человек не утомлён, то в вечерние часы она снова достигает высокого уровня. Несмотря на общие тенденции, существуют индивидуальные особенности запоминания. Полезно выяснить, какие временные условия наиболее благоприятны для вашей памяти, и учесть это.
Основные принципы рационального восприятия информации
1. Ясно и чётко формулировать познавательные цели, выбирать существенную информацию.
Приучить себя к тому, чтобы начинать деятельность (познавательный процесс) с формулировки - по возможности, более точной и ясной - её цели. Ответьте на вопрос: "Чего я хочу достичь путём восприятия информации?"
Определите затем, какая информация может сыграть решающую роль при достижении цели. Сконцентрируйте внимание на восприятии этой информации.
2. Всесторонне и интенсивно использовать анализаторы.
Во всех случаях, когда это целесообразно, старайтесь использовать для восприятия информации в первую очередь свой доминирующий анализатор (зрение или слух). Но чем шире используются анализаторы, тем интенсивнее протекает процесс восприятия. Поэтому при работе с текстом старайтесь не только понять его смысл, но также представить его в образной форме. Можно также, если вам это помогает, записывать важнейшие мысли. Проговорите текст вслух, стараясь придать ему эмоциональную окраску и определённый ритм. Проверьте, не оказывает ли благоприятное воздействие на ваше восприятие ходьба. Там, где это целесообразно, попытайтесь использовать анализаторы запаха, вкуса, осязания.
3. Создайте интерес, использовать имеющиеся знания.
Попытайтесь сделать информацию, которую нужно запомнить, максимально интересной. Для этого особенно важно осознать её значение для вашей работы.
Используйте все знания, которыми вы располагаете, чтобы сделать процесс восприятия более интенсивным. Для этого полезно поразмышлять о том, что вы уже знаете из воспринимаемой информации, какое отношение она имеет к вашим знаниям и как это может помочь улучшению запоминания.
Основные принципы концентрации
1. Развивать внимание к существенному.
Направьте внимание на изучаемый предмет и попытайтесь выделять в нём все новые стороны, аспекты, признаки, черты, свойства и связи. Постарайтесь, чтобы благодаря этому процесс достижения познавательной цели становился всё более эффективным. Следите, чтобы внимание было направлено только на изучаемый предмет и не допускайте его переключения на другие предметы.
2. Не закреплять несущественную информацию.
Информацию, воспринятую, но не существенную для постижения изучаемого предмета, не следует закреплять, то есть она не должна ни запечатлеваться, ни повторяться в памяти.
3. Отбрасывать несущественную информацию.
Полученную несущественную информацию необходимо сразу же (в течение 20 секунд) вытеснять путём восприятия новой (лучше - существенной) информации и таким образом отбрасывать. Чтобы отбросить незакреплённую информацию, достаточно воспринять семь или более новых сообщений.
Основные принципы запечатления информации
1. Запоминание начинать с утверждения: "Я это запомню!"
2. Правильно выбирать познавательные связи.
Выберите вид познавательной связи, соответствующей той особенности информации, которую требуется запечатлеть. Смысл и значение информации запечатляются с помощью смысловых связей, её ассоциации (отношения) - с помощью ассоциативных связей, структура - с помощью структурных связей.
3. Устанавливать разносторонние познавательные связи с целью долговременного запечатления информации.
Кратковременное и быстрое запечатление достигается с помощью структурных или ассоциативных связей. Для долговременного запечатления следует использовать смысловые связи. Запечатление будет максимально прочным, если устанавливаются более разносторонние смысловые связи, а для дополнительного усиления запечатления используются ассоциативные и структурные связи.
4. Использовать соответствующие познавательные связи.
Установить связь между запечатлеваемой информацией и вашими знаниями, сопряжёнными с этой информацией.
Наибольшее количество информации теряется на ранних стадиях запечатления.
Основные принципы повторения информации
Как и другие фазы памяти, повторение запечатлённой информации является познавательным процессом. Его особенность по сравнению с восприятием, концентрацией и запечатлением состоит в том, что здесь речь идёт не о формировании нового процесса, а о работе уже сформировавшегося. Иными словами, повторение информации состоит в повторном протекании процесса запоминания от восприятия (через концентрацию) до запечатления. Повторение повышает интенсивность работы этих фаз памяти. Информация всё более полно и всесторонне включается в информационную сеть памяти и благодаря этому закрепляется. Согласно некоторым данным, время работы кратковременной памяти - 20 секунд - недостаточно для закрепления. Информация, которая не закрепилась в памяти в течение 20 секунд, может быть потеряна на всегда. Только в том случае, если информация находится в памяти больше 20 секунд, она переходит в оперативную память и таким образом закрепляется на более или менее длительное время. Однако и здесь действует принцип максимальной потери на ранних стадиях. Чем дольше повторяется информация, тем интенсивнее протекает процесс её закрепления в памяти. В течение первого часа информацию следует повторять через каждые 15-20 минут, затем - через 8-9 часов и через 24 часа. Непрерывное повторение до полного запоминания неэкономично.
Основные принципы запоминания лиц
Предлагаемый метод позволяет действовать при запоминании лиц по определённой системе, используя при этом схему признаков лица.
1. В течение нескольких секунд внимательно рассмотрите данное лицо как целое, а затем приступайте к определению специфических признаков, делая это последовательно для каждого общего признака. Начинайте с общего признака - формы головы. Установите, какая голова: овальная, круглая или четырёхугольная.
2. Тщательно запомните установленный признак путём повторения.
3. Продолжайте действовать указанным способом для каждого общего признака, пока не запомните всё.
4. Определите, не обладает ли данное лицо какими-либо особыми признаками, и хорошо запомните их путём повторения.
5. Мысленно представьте себе лицо, последовательно "просматривая" ещё раз все его признаки. Если вы обладаете такой способностью, можете также нарисовать лицо по памяти.
6. Сопоставьте ваше представление с реальным лицом.
7. Установите познавательную связь между запоминанием лицом и какой-либо известной вам информацией. Если, например, вы хотите припомнить лицо, которое вам встретилось в определённой обстановке, то свяжите его с этой обстановкой: в таком случае она будет служить как бы опорой. В тот момент, когда вы вновь попадёте в данную обстановку, всплывёт в памяти лицо.
8. Установите отличительную черту, которая связывает лицо с тем, что вам известно об этом человеке, с какими-нибудь сведениями, ситуацией, качествами, работой или местом (например, "хмурый декларант из фирмы...").
Основные принципы запоминания имён
1. Старайтесь правильно воспринимать имя.
Это правило на первый взгляд может показаться банальным. Однако известно, что многие имена не сохраняются в памяти только по той причине, что первоначально были восприняты неправильно. Плохое восприятие имён, с одной стороны, обусловливается тем, что при знакомстве имя не всегда произносится не достаточно отчётливо. С другой стороны, мы сами часто не прилагаем каких-либо усилий, чтобы правильно воспринять имя. итак, прежде всего надо обеспечить правильное восприятие имени.
2. Повторите имя несколько раз сразу после восприятия.
Во избежание потери имени из кратковременной памяти необходимо его повторять, по крайней мере, в течение 20 секунд.
3. Представьте имя в образной форме.
В процессе повторения попытайтесь превратить имя в наглядный образ. Это можно мысленно или фактически записать и таким образом увидеть его. Полезно бывает связать имя с образом человека, его лицом или какими-нибудь бросающимися в глаза особенностями его внешности или поведения. Другой способ образного представления имени состоит в том, чтобы придать ему определённое смысловое значение. Например, человека с фамилией Мельников можно представить как владельца мельницы, а человека с фамилией Кривошеев - как человека с кривой шеей. Но ассоциация должна быть максимально точной, чтобы не повторилась пресловутая ситуация с "лошадиной фамилией". Наконец, если вам нужно запомнить несколько имён, вы можете воспользоваться ассоциативным методом.
4. Образное представление имени несколько раз повторите.
Неоднократное повторение образного представления имени будет способствовать его более прочному закреплению в памяти.
5. Не ленитесь повторить имя вслух. Человек, чьё имя вы запомните, не обидится, если вы будете знать, как его зовут.
Основные принципы забывания информации
1. Определить информацию, которую не следует запоминать. Уясните, какая часть информации вам в дальнейшем потребуется, а какая - нет.
2. Не повторяйте информацию, которую нужно забыть.
3. Переключите внимание на другую информацию.
Для скорейшего забывания ненужной информации переключите внимание на другие объекты. Лучше, если их будет не менее семи (семь любых единиц информации).
4. Не пытайтесь вспомнить информацию, которую следует забыть.
Основные принципы припоминания забытой информации
1. Начать со смысловой (ассоциативной, структурной) опоры.
2. Определить область знаний с прослеживанием связей припоминаемой информации.
3. Установить познавательную связь между припоминаемой информацией и той, которая уже известна вам.